Semesterpepp!

En kollega frågade mig i förra veckan hur det går med mina patienter nu i semestertider. Är patienterna villiga till kostförändringar nu i semestertider? Eller är det svårt med nyttig mat nu när det är tid att unna sig allt gott?

Det är en intressant fråga som jag har funderat lite på. Semester innebär många gånger mat och fika och mat och fika om vartannat. Ständigt ätande, och gärna sötsaker. Med den utgånspunkten skulle det då vara en dålig tid för förändring. Vissa av mina patienter har avbokat och önskar återkomma till hösten.

Men vet ni vad jag insåg när jag funderade på frågan? Många av mina patienter jag mött de senaste veckorna har en enormt stor motivation nu när de ska gå på semester. Under semestern planerar de att äta nyttigt (och gott) och komma igång med motionen. Mindre stress ger mer tid för att ta hand om sig, och det är det många som nu tar till vara på. Nu kan de ta sig tid att kolla in nya recept och planera maten de ska äta.

Vad kan väl vara bättre än att ägna semestern till att ta hand om sin hälsa? I vårt stressade samhälle är det många gånger svårt att ta sig tid till att ta hand om sig själv. Att ställa om kosten innebär en ansträngning och tar tid, vilket många inte lyckas få till under arbetsveckorna. Semestern är till för att just vila upp sig och njuta av livet, men hur skönt är det med ständigt matkoma och uppblåsthet?

Min svåger uttryckte det hela så fint i helgen: Man får sån kick av lågkolhydratkost!

Att möta andra människor och prata mat är mycket inspirerande. Jag ska göra som mina patienter: koppla av och ta hand om mig själv och mina kropp! Nu ska det bli mycket grönsaksdrinkar i solstolen och sköna morgonpromenader, god grillmat och tid för nya spännande recept!

Nyttigt innebär inte att det inte ska vara gott. Sommaren är en utmärkt tid för grönsaker. Gör juicer eller smoothies med olika grönsaker som selleri, spenat, rödbetor och smaksätt med en liten mängd frukt som citron, grape, kiwi eller äpple. Bär och kokosmjölk kan mixas til en utsökt smoohie. Passa på att njuta av goda sallader och grillade grönsaker. Och glöm inte bären!

För att vara pigg och fylld med energi under semestern är det också bra att låta magen få vila ibland. Ständigt småätande tröttar ut magen. Låt det gå lite tid mellan måltiderna så får även magen återhämta sig.

Nu är det sommar och semestertider, passa då på att ge dig själv tid att ta hand om din kropp!

Trevlig sommar!

/Theres