En dag på gymmet

Idag har våra vänner från USA åkt vidare på sin road trip genom Sverige. Det har varit så roligt att ha de på besök några dagar. De har fått den mat vi äter alltså LCHF. Jag har fått tummen upp på alla rätter, köttfärssås med lchf-pasta, grillad hamburgare med ugnsrostade rotfrukter och grillad flankstek med butternut pumpa. Till frukost blev det turk yoghurt med granola, kokta ägg och kaffe med grädde. De upptäckte att man blev mer mätt när man åt lchf mat gentemot deras vanliga frukost.

Sista kvällen var vi iväg och åt middag på en restaurang i Kungsbacka, Ester. Så himla god mat var det, är ni i närheten så måste ni gå dit. Super mysigt och trevlig personal.

Halstrad torskrygg med betor, smält smör och färsk pepparrot från Fjärås

Jag tog bilden med min mobil med en selfiepinne, lite suddigt.

Efter att våra vänner åkt vidare har jag farit runt som en yr höna, städat hela huset och fyllt kylskåpet, hunnit träna – dvs kört igenom mitt pass som jag ska göra på gymmet.

4 minuters uppvärmning på roddmaskinen, ska komma över 1000 meter är min tanke men ligger kring 900 – 950 meter just nu.

Benpress 3 x 8 109 kg,

Bänkpress 3 x 12 med enbart stången, tung nog som den är,

Ben/höftlyft på bänk 3 x 15,

Chins med gummiband 2 x 10,

Roddrag 3 x 12 20 kg och sist

Ryggresning 3 x 12 5 kg.

Helt sjukt vad svettig man blir, det rann om mig….. ha ha ha har väl fått igång fettförbränningen!  Jippi!

De dagar jag inte är på gymmet gör jag de övningar som jag tog upp i förra inlägget, se nedanför. Två dagar är jag ute och spring allt mellan 3 km upp till 20 km. Sprang längre tidigare på våren eftersom jag sprang Göteborgsvarvet.

Som tur är har jag tagit före kort, för tanken är att jag ska köra med PT i 6 månader fram till Januari 2016. Ska blir spännande och se vilken skillnad det kommer att bli. Vikten är inte så intressant tycker jag, det jag vill mer är att forma kroppen och bli starkare. Taggad till tusen!

Förresten såg ni första bilden på inlägget, alla jordgubbar. Rensade i mitt jordgubbsland, det blev 8 små påsar med delade jordgubbar som jag frös in. Blir perfekt till hösten/vintern att tina till yoghurten. Mums mums

Trevlig helg,

kram kram