Hållning – hur står vi egentligen?

Utöver all träning så måste jag även tänka på hur jag står. Hur står du? Ser jag mig själv i spegeln så trycker jag in bröstet. Jag skjuter fram axlarna så att armarna hänger på framsida lår, raka ben och skjuter fram bäckenet – ja där har vi ankan igen, om du ser på bilden så är det nr 3 och 4.

Hur ser du ut i kroppshållningen? Bild är lånad av carola.tarotguiderna.se eftersom den är så tydlig.

Har vi inte en bra hållning kommer alla problem och skador på sikt. Sjukgymnasten sa att vi är hopdragna på baksidan och framsidan på kroppen blir därför slapp. Vi blir som en ”säck potatis” hopsjunkna. Kroppshållningen är så viktig annars får vi ont i axlar, rygg  eller nacke. När vi är denna anka eller ”säck potatis” så andas vi även uppe i bröstet istället för nere i magen. Ja jag erkänner jag gör det också, andas längst upp i bröstet istället för magen. Andas vi nere i magen får även våra tarmar massage och mår bättre.

Så här ser jag ut utan svank – sug in magen!

Så här ser jag ut när jag svankar, dvs släpper ut magen och skjuter fram bäckenet.

Hur får man bra kroppshållning?

Börja med att ställa dig upp, axelbrett

Fötterna ska peka framåt

Ryggen ska vara rak och sträckt, spänna magen så du inte svankar

För bak axlarna genom att trycka neråt och inåt med skuldrorna och skjut fram bröstet

Ha rak nacke och håll blicken rakt fram.

Hur känns det? Skönt? Jag jobbar hela tiden med hållningen kan jag säga. Jag blir bättre och bättre på att hålla in magen så att bäckenet hamnar rakt, dvs så jag inte ser ut som en anka. Men armar och axlar är svårare, varför ska det vara så svårt att ha stolt hållning? Det känns så fel och konstigt men skam den som ger sig, jag ska få till min hållning!

Våga vara stolt och vacker!

Följ mig gärna via Instagram Pelantz

kram kram