Nötfrallor
Små frallor med frön och nötter som passar bra till frukost eller till soppan.
Antal: 6 stycken
- Energi: 331 kcal
- Protein: 12 gram/portion
- Fett: 30 gram/portion
- Kolhydrater: 3 gram/portion
Ingredienser
- 1 dl vatten
- 2 tsk fiberhusk
- 1/2 dl hasselnötter
- 3 dl mandelmjöl
- 1/2 dl sesamfrön
- 1/2 dl linfrön
- 1/2 dl valnötter
- 1 nypa havssalt
- 3 ägg
- kokosolja
Gör så här
Sätt ugnen på 175 grader.
Blanda vatten och fiberhusk och låt det svälla medan du grovhackar nötterna och blandar ihop alla torra ingredienser.
Vispa ägg och tillsätt alla torra ingredienser och vattnet. Rör om. Klicka ut i en smörjd (kokosolja) muffinsplåt alternativt muffinsformar. Grädda ca 15 minuter. Låt svalna.
Receptet kommer från fyscoachen.se!
Fotograf: Mia Carlsson
